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  平板支撑和俯卧撑很类似，可是它比俯卧撑相对简略一些，由于手和地上的触摸面积更大，这样手掌的压力也就更分散了，所以许多女人更乐意经过做平板支撑来健身。有些人认为平板支撑是很好的瘦身办法，但其实不完满是。

  瘦身应该需要做有氧运动，但平板支撑并不是，它是瑜伽的一个动作。假如想要瘦身，想要更瘦，能够终究靠跑步、骑行、游水加上操控饮食来到达意图。平板支撑只能起到训练肌肉的作用，也能够使腹部的赘肉削减一点。

  平板支撑能够使手臂、腹部、腰部和臀部的肌肉变得更健壮、更有力，一起你身体的线条也会变得更美。可是想要到达好的作用，动作必定要做规范。膀子、腰部、臀部要在一条直线上，手臂与身体笔直，手掌能够放在地上，也能够相互握着。

  假如想要到达瘦肚子或许瘦腿的作用，能添加一些小动作，这样就事半功倍啦。做平板支撑的一起，一只腿朝上渐渐抬起，直到感觉腹部有拉伸感，然后渐渐放下，来回3次后再换另一只腿持续做，这样对瘦肚子很有协助哦。

  还有一种办法便是做平板支撑的一起抬起一只腿使整个身体保持在同一水平线上，然后抬起来的腿尽力向外扩张，感觉到腹部有拉伸感后渐渐回收，来回3遍再换另一只腿。这也是一个不错的办法。想要快速瘦身，还要调配其它的锻练和合理的饮食。

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