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最近几年我国火龙果的需求量持续增长，开展十分敏捷。火龙果归于热带生果的一种，不只滋味不错，长得也很漂亮，吃着还很便利，只需切开后用勺子一挖，便可享用甘旨。
如此受欢迎的火龙果，假如每天都吃一个，对身领会有啥影响呢？今日就来一探终究。
火龙果归于仙人掌科的植物，由于果皮长得有点像龙的鳞片，所以被称作“火龙果”，也叫红龙果、仙蜜果、吉利果。
红心火龙果和白心火龙果的膳食纤维含量平均值分别为 2.77 g/100g、3.14 g/100 g，比咱们常吃的苹果、橘子、橙子、桃子等都要高。特别是火龙果里边的小黑籽，是膳食纤维的首要贡献者。
火龙果的镁含量在生果中也十分好，为 30 mg/100 g，是苹果镁含量的近 8 倍。吃一个火龙果（大约 400 g 左右）就能摄入 120 mg 镁，可满意一般人群每天镁需求量的 36% 。
火龙果的果皮和果肉都含有黄酮类化合物，含量分别为 8.33 mg/100 g 和 7.21 mg/100 g。常见蔬菜的总黄酮含量大约只要 2～14 mg/100 g，常见生果只要3～36 mg/100 g，火龙果的黄酮类化合物含量算还不错的。
除掉火龙果的果皮，花青素和甜菜红素首要存在于红心红龙果的果肉中，含量占优势的为甜菜红素，其含量是花青素的好几倍。
火龙果中含有葡萄糖、果糖、低聚糖等糖类，红心火龙果的糖含量比白心火龙果的更高一些，所以吃起来口感也更甜。
火龙果是我们眼中的“通便神器”，之所以能取得这样的美称，首要归功于它丰厚的膳食纤维和含有的低聚糖成分。
经常吃火龙果的小伙伴会发现，假如一次性吃了太多的红心火龙果，会呈现赤色尿液或许赤色粪便，没点心理上的预备上厕所很有或许会被吓一跳，还以为本身便血了！
当一次性摄入较多的甜菜红素，身体吸收不了时，剩余的就会跟着尿液和粪便排出体外，把尿液和粪便染成了赤色。
火龙果吃起来口感并不是很甜，特别是白心火龙果，更不甜。人们习惯用口感来判别生果的含糖量，这可不对。
最要害的是，比较果糖和蔗糖，葡萄糖进入血液的速度更快，对血糖的影响更大，血糖生成指数最高。
即使火龙果吃起来口感不是很甜，但对需求控血糖的人仍是要少吃为好。假如真实喜欢吃，每天别超越 100 克，一起主张调配几颗坚果，这样有助于平稳血糖。
最终要提示的是，火龙果的确是养分很不错的食物，但我们也要留意饮食均衡养分，食物多样化哦~