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  最近几年我国火龙果的需求量持续增长，开展十分敏捷。火龙果归于热带生果的一种，不只滋味不错，长得也很漂亮，吃着还很便利，只需切开后用勺子一挖，便可享用甘旨。

  如此受欢迎的火龙果，假如每天都吃一个，对身体会有啥影响呢？今日就来一探终究。

  膳食纤维红心火龙果和白心火龙果的膳食纤维含量平均值分别为2.77g/100g、3.14g/100g，比咱们常吃的苹果、橘子、橙子、桃子等都要高。特别是火龙果里边的小黑籽，是膳食纤维的首要贡献者。

  矿物质镁火龙果的镁含量在生果中也十分好，为30mg/100 g，是苹果镁含量的近8倍。吃一个火龙果(大约400g左右)就能摄入120mg 镁，可满意一般人群每天镁需求量的36% 。

  黄酮类化合物火龙果的果皮和果肉都含有黄酮类化合物，含量分别为8.33mg/100g 和7.21mg/100g。常见蔬菜的总黄酮含量大约只要2～14mg/100g，常见生果只要3～36mg/100g ，火龙果的黄酮类化合物含量算还不错的。

  花青素和甜菜红素除掉火龙果的果皮，花青素和甜菜红素首要存在于红心红龙果的果肉中，含量占优势的为甜菜红素，其含量是花青素的好几倍。

  糖类火龙果中含有葡萄糖、果糖、低聚糖等糖类，红心火龙果的糖含量比白心火龙果的更高一些，所以吃起来口感也更甜。

  火龙果是我们眼中的“通便神器”，之所以能取得这样的美称，首要归功于它丰厚的膳食纤维和含有的低聚糖成分

  我国对一般成年人的膳食纤维引荐摄入量为25～30g/天，假如每天吃200g的白心火龙果，就能摄入约6g的膳食纤维，占到了膳食纤维每天最低引荐量的24%，比吃 200g香蕉更有作用。

  经常吃火龙果的小伙伴会发现，假如一次性吃了太多的红心火龙果，会呈现赤色尿液或许赤色粪便，没点心理上的预备上厕所很有或许会被吓一跳，还以为本身便血了！

  这首要首要是因为火龙果中的甜菜红素的影响，究竟它也归于一种十分安全的天然上色剂，并且上色力还很好。

  火龙果吃起来口感并不是很甜，特别是白心火龙果，更不甜。人们习惯用口感来判别生果的含糖量，这可不对。

  。葡萄糖是火龙果中含量最高的可溶性糖，挨近可溶性糖总量的70%，其次是果糖，最低的是蔗糖。之所以吃着不甜是因为在这三种糖分中，甜度最大的是果糖，其次是蔗糖，而葡萄的甜度是三者中最低的。

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